A nutrição desempenha um importante papel na gestação. É fundamental que essa fase especial de nossas vidas seja muito bem programada e orientada por profissionais competentes para garantirmos a nossa saúde e a de nossos filhos. Foi demonstrado através de testes laboratoriais que dietas deficientes causam efeitos prejudiciais tanto à mãe quanto ao feto e também que a má nutrição materna pode ser uma causa de deficiência no crescimento, resultando em bebês pequenos e de baixo peso. As conseqüências da má nutrição para o feto dependem do período, severidade e duração da restrição dietética. Adicionar energia, proteínas, vitaminas e minerais são importantes durante a gravidez para suportar a demanda metabólica da gravidez e do crescimento fetal. Muita atenção deve ser dada ao se elaborar uma orientação nutricional para uma gestante. O consumo de alimentos deve ser adequado para atingir as necessidades nutricionais da mãe e do feto. O planejamento das refeições deve suprir o fornecimento adicional de nutrientes para suportar as exigências metabólicas da gravidez e ganho de peso. A necessidade energética diária é individualizada variando de acordo com o peso pré-gravidez e estágio da gestação.
O mesmo podemos dizer para as mães que amamentam, pois durante este período há um aumento das necessidades energéticas em função do grande gasto calórico para a produção do leite. A mãe que está amamentando não pode esquecer de ingerir líquidos em grandes quantidades, principalmente água (pelo menos um litro por dia), chás e sucos. O baixo consumo de líquido pode levar a uma diminuição da produção de leite. Evitar grandes quantidades de café, chá preto, chocolate, alimentos com corante, alimentos light e adoçantes é importantíssimo. Não exagerar em temperos de odor forte, como o alho, assim como não fumar nem fazer uso de bebidas alcóolicas, procurar comer peixe duas a três vezes na semana e, não tomar medicamentos sem orientação médica, pois algumas drogas podem ser transmitidas para o leite.
Fonte: Clube do bebê.
A Dieta da Mãe que Amamenta
O mesmo podemos dizer para as mães que amamentam, pois durante este período há um aumento das necessidades energéticas em função do grande gasto calórico para a produção do leite. A mãe que está amamentando não pode esquecer de ingerir líquidos em grandes quantidades, principalmente água (pelo menos um litro por dia), chás e sucos. O baixo consumo de líquido pode levar a uma diminuição da produção de leite. Evitar grandes quantidades de café, chá preto, chocolate, alimentos com corante, alimentos light e adoçantes é importantíssimo. Não exagerar em temperos de odor forte, como o alho, assim como não fumar nem fazer uso de bebidas alcóolicas, procurar comer peixe duas a três vezes na semana e, não tomar medicamentos sem orientação médica, pois algumas drogas podem ser transmitidas para o leite.
Fonte: Clube do bebê.
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